Kalori Dalam Bahan Dapur (kcal)

ayam = 130-150 kal 
daging merah = 150 kal
ikan = 120-150 kal
keju chedar 1 keping = 58 kal
kentang = +/- 100 kal
mentega 2 sudu teh = 75 kal
minyak 1 sudu makan = 120 kal

santan biasa = 30-50 kal
santan rendah lemak = 9-15 kal
susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal